NUvarande – meditationer och samtal för medvetenhet, närvaro och inre hållbarhet

I detta själfulla samtal får vi dyka in och sväva runt Klas Parknäs eget orduniversum. Där utforskar vi frågor som Vad är medvetenhet och medvetande? Hur kan man nå dit eller är vi redan där? Hur kan vi leva hållbart? Och vilken är vägen till hållbarhet, inom oss och i världen?
 
Med en visdom hämtad ur något som är större än han själv förmedlar Klas Parknäs urgamla visdomar utanför ismer och dogmer, med ett vokabulär som är nära och alldagligt och som rymmer allt från Baloo till Jesus, där han själv menar att han inte vet något om någonting alls. Klas delar även med sig av sin egen start i livet och hur han kom att mer och mer medvetet börja vandra vägen in mot sitt eget hjärta, en väg han menar att vi alla går på, oavsett vi själva vet om det eller inte. 
 
Detta är ett hoppfullt samtal om livet, smärta och kär-läken som alla kan få vara vägar hem till våra hjärtan om vi tillåter dem. Vi måste bara våga möta smärtan utan förbehåll först. 
 
Klas Parknäs är konstnär på Ateljé Stillagatan i Majorna i Göteborg och har skrivit boken ”Tillvarataget”. Klas erbjuder regelbundet kurser, workshops och samtalskvällar i ateljén dit alla är välkomna. Han är även en av rösterna i radioandakten i P1 som finns att lyssna på på sverigesradio.se och i SR-appen. 
 
Om du önskar mer inspiration eller vill komma i kontakt med Klas så hittar du allt nödvändigt på klasparknas.se. Där finns även länkar till Youtubekanalen där några av andakterna från P1 ligger tillsammans med konstmeditationer och lite annat smått och gott. Du hittar honom också på Instagram och Facebook.

I detta avsnitt delar jag med mig av mitt livs djupaste och värsta kris.
Den där jag skulle behöva välja mellan liv och död för den lilla varelse som levde och växte i min livmoder. Om en graviditet som gick snett, om ett avgrundsdjupt mörker med panikångest och obeskrivlig smärta, men också om en livsviktig vändpunkt och vägen in mot mitt hjärta. En väg som jag behövde gå för att hitta min egen sanning och börja leva mer hållbart och sant. 
Varmt välkommen att ta del av min berättelse! 
/ K
________________
När jag och min man väntade vårt andra barn och skuttade in förväntansfullt på kvinnokliniken för vårt rutinultraljud i vecka 19-20 skulle vi få ett besked som skulle vända upp-och-ned på hela vår tillvaro och förändra livet för alltid. Barnet i magen var sjukt, och risken var stor att hon, om hon skulle lyckas överleva graviditet och födsel, inte skulle kunna leva ett värdigt liv. Det som följde blev ett par veckor av totalt kaos då vi behövde fatta ett helt omänskligt beslut: det om vi skulle låta graviditeten fortlöpa eller om vi skulle avbryta den och välja bort detta barn som levde och växte inuti mig...   
Denna period blev en vändpunkt som tvingade oss att stanna upp och rikta fokus in mot våra hjärtan och våra egna behov och sanningar. En chans att få börja om och leva mer hållbart, inifrån och ut. 
Och det gjorde ont! Det var fruktansvärt på nivåer av kännande som inte går att uttrycka i ord… En skärseld, och vårt enda val var att gå rakt in igenom elden och ha tillit till livet. 
Som så många gånger så visar livet mig det som poeten Erik Johan Stagnelius skrev för drygt hundra år sedan i dikten “Vän, i förödelsens stund”. Det att ur det mörkaste mörker kan vi växa och börja lysa igen. Natten är början på dagen och kaos är förstadiet till ett paradis. Här kommer diktens två första och sista rader:
 
“Vän! i förödelsens stund, när ditt inre av mörker betäckes,
När i ett avgrundsdjup minne och aning förgå,
Tanken famlar försagd bland skuggestalter och irrbloss,
Hjärtat ej sucka kan, ögat ej gråta förmår;
(...)
Därföre gläds, o vän! och sjung i bedrövelsens mörker:
Natten är dagens mor, Chaos är granne med Gud.”
 
Vill du bolla? Fråga? Skriva av dig?
Skicka gärna ett mail till mig på: nu@kinanyman.com

Axel och jag möttes för första gången 2017 i ett musikaliskt sammanhang. På vägen hem från det mötet så lyssnade jag igenom Axels musik på Spotify och fångades av hans intuitiva och nästintill meditativa sätt att skapa, och även ett genuint konstnärligt uttryck. Jag kände direkt en stark önskan om att få skapa något med honom, och sedan dess har vi släppt två gemensamma låtar och Axel har även förgyllt ett par av mina egna låtar med sitt magiska klaviaturspel. 
När vi möts för att skapa fastnar vi alltid i djupa, existensiella samtal, och våra gemensamma sånger har också handlat om detta på olika sätt. Vi delar en längtan efter att få göra skillnad och säga något viktigt med vårt skapande, om det så är musik, dans, text eller den här podden. 
I det här avsnittet berättar Axel om sin själsliga resa från barnsben till ung vuxen och till idag. Den går från ett kärleksfullt och medvetet hem via ett kompakt inre mörker till inre klarhet och tillit. Vi talar om förtvivlan över världens beskaffenhet, det sårade “egot” och om Axels väg till medvetenhet och läkning. Ett djupt filosofiskt och känslosamt samtal som inspirerar och ger hopp i en utmanande tid. 
Här kan du lyssna på Axels musik: https://open.spotify.com/artist/06n2L3n25Mtz9TYwuG39NJ?si=UkbQQW4IQmGer_grIOnNfw
 
Mer om Axel på: 
www.jadedjane.com
Kontakt: onemusicsoul@gmail.com

För ca femton år sedan fick jag mitt första jobb som yogalärare på Nordic Wellness i Partille. Från början var det dynamisk och ganska utmanande yoga, men i takt med att livet blev mer intensivt på hemmaplan behövde jag en lugnare yoga med mer fokus på närvaro och återhämtning. Det var där yinyogan kom in i mitt liv, och jag utbildade mig blixtsnabbt för att kunna dela med mig av den till andra. 
Det var där våra vägar korsades. Patrik kom till yogamattan med en kris i bagaget och hittade verktyg i yinyogan som han fortfarande idag praktiserar för att landa i sig själv och må bra. Han skulle senare själv utbilda sig till just yinyogainstruktör och även ACT-terapeut genom Humanovas tvååriga utbildning. Patrik är brandman på räddningstjänsten storgöteborg, har många år av ledarskap i ryggen och jobbar även som krisstödjare på nätverket "Ett nationellt krisnätverk".
I detta avsnitt delar han med sig av sin väg till medvetenhet och ett socialt hållbart liv. Om hur en livskris blev en tydlig vändpunkt i livet som fick honom att plötsligt förstå saker om sig själv och om hur det startade en stark längtan efter att förstå ännu mer. Om undvikande av obehag, självkritik, självmedkänsla och friheten i att kunna förstå sig själv och agera mer medvetet i triggande och svåra situationer.
Patrik går att boka för enskilda samtal eller föreläsningar via mail på: patrik.act.terapi@gmail.com
VARMT Välkommen att ta del av detta samtal! 
 

I den sekulära mindfulnesstraditionen talar man ibland om begreppet S.O.A.S vars bokstäver står för Stanna- Observera- Acceptera och Svara/ släpp. 
Detta är en metodik, ett verktyg, som hjälper oss att skapa ett mellanrum mellan en trigger och vår respons på denna. Med trigger menar jag ett stimuli som aktiverar vårt stressystem på något sätt. Det kan vara yttre stimuli i form av allt vi kan uppfatta med våra sinnen som smak, lukt, hörsel, syn och känsel eller något som andra människor gör eller säger i förhållande till oss, men det kan även vara vår inre värld som skapar dessa triggers, t.ex. i form av våra uppfinningsrika tankar.
Vissa av dessa triggers är gemensamma för de flesta av oss människor då de är uråldriga, nedärvda mekanismer som styrs av vår hjärnas allra äldsta del, det limbiska systemet, som man ibland kallar för "reptilhjärnan". Dessa har haft en avgörande roll i vår överlevnad som art då vi med dem kunnat reagera snabbt på livsfara genom att fly, slåss eller spela döda (våra stressresponser). Denna mekanism är reflexmässig och kräver inga rationella beslut eller överläggningar från vårt förnuft. Hade den gjort det så hade vi varit döda innan vi hunnit bli medvetna om faran. Andra triggers har vuxit fram i oss som individer utifrån det vi har varit med om, eller andra i våra släktled bakåt i tiden. Det sistnämnda kan kallas för generationsmässig karma eller generationsmässigt trauma, där stark stress och kamp för överlevnad förs vidare över generationer som spår i våra nervsystem. Dessa funktioner är alltså omedvetna och sker så snabbt att vi inte hinner reflektera över att de äger rum.
I världen idag ser vi många exempel på människor och nationer som agerar reflexmässigt på hot och uppfattade hot. Anfall som bästa försvar. Visst kan det vara användbart även i dagens relativt trygga samhällen om man jämför med savannen för några hundra tusen år sedan, men det kan även ge upphov till många olyckliga situationer som vi hade kunnat undvika om vi i större utsträckning kunde upptäcka och lära känna dessa mönster och i större grad kunna styra över hur vi vill agera istället för att då reflexmässigt REagera. S.O.A.S hjälper oss att göra just detta genom att vi lär oss att STANNA UPP när vi upplever en trigger och en stark känsla, att OBSERVERA det vi upplever, att ACCEPTERA det vi känner och att sedan besluta om vi vill agera på något sätt, SVARA, eller SLÄPPA taget om situationen genom att inte agera alls. 
Jag hoppas att du ska bli inspirerad att testa denna metod i ditt liv och i din vardag för en större medvetenhet och möjlighet att fatta medvetna val över hur vi vill vara och agera mot oss själva och andra.  
Hör gärna av dig med frågor och funderingar på nu@kinanyman.com
Med värme/ Kina
 
  

Jag frågade tidigt min livspartner Petter, pappan till mina barn, om han skulle vilja vara med i podden och dela med sig av sin väg till medvetenhet och mer närvaro i livet. Då jag själv hållit på med dessa tekniker under tjugofem- trettio år utan att han varit särskilt intresserad blev jag så klart enormt lycklig när han en dag för några år sedan kom till mig och sa - GE MIG ALLT DU HAR! Nu orkar jag inte ha det så här längre med alla tankar som snurrar runt, runt. 
Ett initialt trevande mynnade ut i en riktig djupdykning i honom själv, triggad av en livskris, där han säger sig ha gjort jobbet och "kommit ut på andra sidan". Det han funnit genom mindfulnessmeditation och nya lärdomar är en större närhet till sig själv, trygghet i relationer och jobb och mer tillgång till lycka och tacksamhet över vardagens små glädjeämnen. Han berättar även om sitt arbete som it-chef och hur medvetenheten avspeglar sig i hans ledarskap. 
Lyssna och inspireras av hans berättelse. Kanske kan du känna igen dig någonstans? För frågor och funderingar: maila nu@kinanyman.com så vidarebefordrar jag frågan till Petter. 
God lyssning!
 
/ Kina
 
 

I den här meditationen stannar vi upp och riktar fokus inåt för att stämma av vår status och våra förutsättningar för att fungera under vår dag. Detta gör vi i tre steg eller på tre nivåer av oss själva; kroppen, tankekroppen och känslokroppen.
Med den information vi får har vi en grund för att leva mer hållbart, i takt med oss själva och vår inre kapacitet. Denna är dynamisk och förändras under dagen, veckan, månaden och året beroende på saker som sömn, kost, stress och andra människor och händelser omkring oss. Med denna information kan vi fatta medvetna och väl grundade beslut om hur vi ska lägga upp vår planering för att kunna hålla och orka hela dagen. En bra och enkel grund för att börja leva mer hållbart. 

I detta avsnitt samtalar jag med min vän Anna Wahlqvist om konsten och modet att säga nej. Något som många har svårt med... i rädsla för att inte leva upp till andras förhoppningar och förväntningar. "People pleasing" är ett begrepp som många kan känna igen sig i. Men att säga nej till någon annan kan vara att säga ja till sig själv. Ett nödvändigt steg för att börja odla mer medvetenhet och närvaro i våra liv. 
 

Detta är ett avsnitt där jag pratar om det radikala ställningstagandet att stanna upp under en kortare eller längre stund under vår dag... och det fullkomligt ohållbara i att inte göra det. 
Om du vill få tillgång till väldigt korta och enkla guidade meditationer att göra mitt under din dag, på jobbet eller hemma, så har jag utvecklat NU-appen för just det syftet. 3, 7 eller 15 minuter långa övningar att göra i små mellanrum i vardagen. Den kostar 250 kr som en engångssumma och har inga mer köp inuti appen. Kolla in den här: https://narvarande-utbildningar-nu.newzenler.com/nu-appen
Ta hand om dig!
/ K

I denna övning utforskar vi förnimmelser från andetaget i olika delar av överkroppen.