MEDITATION 1 - Kroppsscanning 13 min

Den första meditationen på den här kanalen är en sittande kroppsscanning på 13 minuter som du enkelt kan göra till exempel på en stol där du kan sitta med rak rygg och fötterna i golvet. Du känner efter hur du sitter mest bekvämt och det finns inget att föredra mer än att du ska kunna sitta utan allt för mycket smärta och motstånd under drygt tio minuter. Du kan även välja att göra övningen liggande, men var medveten om att det är lättare att somna liggandes om du är väldigt trött. Fundera över ditt syfte med den här stunden; att odla medvetenhet eller att få en powernap. 

Lycka till! / Kina